Mùa hè đến rồi bổ sung ngay 5 loại thực phẩm chống nắng từ bên trong cơ thể

48

Mùa hè đến mang theo nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Nắng nóng, bụi bẩn, nhất là làn da có thể bị cháy, sạm nắng bất cứ khi nào. Chỉ dùng những phương pháp bảo vệ làn da từ bên ngoài như kem chống nắng thôi chưa đủ. Chúng ta cần cung cấp thêm các thực phẩm chống nắng từ bên trong cơ thể. Để bảo vệ làn da toàn diện để ngày càng mạnh khỏe và trắng sáng hơn. Dưới đây là tốp 5 thực phẩm chống nắng từ bên trong cơ thể bạn nên bổ sung mỗi ngày.

dưa leo là thực phẩm chống nắng từ bên trong cơ thể tốt nhất

Dưa leo là thực phẩm chống nắng từ bên trong cơ thể tốt nhất

Trong dưa leo có chứa đến 90% là nước. Vì vậy nó có khả năng cung cấp nước, giữ ẩm và làm mát cho cơ thể trong những ngày hè nóng bức. Trong dưa leo có chứa các dưỡng chất và Vitamin A, acic folic. Nó có tác dụng chống lại các gốc tự do làm phá hủy các tế bào da. Ngoài ra giúp da thêm chắc khỏe và chống lại các tác nhân xấu từ ánh nắng mặt trời.

Cà chua – thực phẩm chống nắng từ bên trong cơ thể hiệu quả

cà chua là thực phẩm chống nắng từ bên trong cơ thể rất hiệu quả

Cà chua là một loại kem chống nắng rất tốt nhờ hàm lượng procollagen và lycopene. Nó có tác dụng giảm lão hóa da và bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời rất tốt. Theo nghiên cứu thì ăn cà chua mỗi ngày giúp ta giảm đến 40% nguy cơ cháy và sạm da do ánh nắng mặt trời. Vì vậy bạn nên xay nhuyễn cà chua để uống trực tiếp là tốt nhất. Nếu không ta cũng có thể chế biến các món ăn liên quan đến cà chua. Để có thể hấp thụ chất lycopene nhiều nhất có thể.

Dưa hấu có tác dụng chống nắng rất tốt

Chắc bạn không biết trong dưa hấu chứa đến 92% là nước và các dưỡng chất. Hàm lượng lycopene nhiều hơn cà chua đến 40%. Nên ăn dưa hấu thường xuyên không chỉ chống nắng hiệu quả. Nó còn giúp bổ sung nước và các dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

rau xanh là thực phẩm chống nắng từ bên trong cơ thể rất hiệu quả

Rau xanh nằm ở vị trí số 4 trong 5 thực phẩm chống nắng từ bên trong cơ thể

Các loại rau xanh có màu đậm chứa hàm lượng chất chống oxi hóa cao. Có tác dụng bảo vệ da khỏi các tác hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Đồng thời trong rau xanh còn chứa axit folic giúp làm chập quá trình lão hóa da. Góp phần làm tăng hệ miễn dịch của da. Giúp da khỏe mạnh và trắng sáng hơn.

Trà xanh xứng đáng là thực phẩm chống nắng từ bên trong cơ thể rất tốt

trà xanh là thực phẩm chống nắng từ bên trong cơ thể rất hiệu quả

Thay vì uống nước ngọt, cà phê thfi bạn nên uống trà xanh mỗi ngày. Thói quen này sẽ giúp da chống lão hóa, trẻ hóa làm da và khỏe mạnh hơn.  Vì trong trà xanh chứa nhiều Polyphenol có tác dụng giảm khoảng 1/3 những tổn thương của da.  Chống lại những tác hại của tia cực tím, đánh tan các khô ráp, sạm và nhăn nheo trên da.

Những thực phẩm chống nắng từ bên trong cơ thể  cực kỳ quen thuộc. Dễ kiếm, tiết kiệm chi phí và rất có lợi cho làn da cũng như sức khỏe của bạn. Từ bây giờ hãy bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe vào bữa ăn mỗi ngày. Để bạn và gia đình được bảo vệ từ trong ra ngoài nhé.